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    強迫癥的自我治療3大緩解強迫癥的療法

    2018-03-26閱讀次數:5348返回

     

     

        在我們日常生活中,近些年有很多人都會有強迫癥的現象,那你知道強迫癥因該如何自我治療嘛?強迫癥對我們的身體又會有哪些危害呢?

        強迫癥的自我治療

        1、學會放松:過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環,盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束后,你或許更能發現這世界的美好。對自己所有想要說教的沖動不加理睬,帶著這些學習、生活。

        2、接受不完美:對于不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些??梢杂幸庾R地鍛煉自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。

        3、失敗只是一次經歷:不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發展方向。

        強迫癥的危害

        1、思想包袱會加重:患上這種疾病,患者會出現做一件事反復反復的去做,動作極為刻板機械,造成了心理包袱糾纏不堪,做什么事都不會用心去完成,從而影響了日常的生活和學習,嚴重的引發重型精神疾病,給內心帶來了極大痛苦。

        2、性格特征會改變:這一類的強迫癥的患者做事要么不顧及別人的感受,要門做事優柔寡斷。非常關注別人是怎么說自己的,對自己又是什么想法的,從而就會引發患者的性格扭曲,長此以往,導致嚴重的心理疾病。

        3、特殊情境容易復發:在生活中有些強迫癥的患者是因為遇到了難以接受的事情所導致的,遇事心理緊張、情緒波動極,還有就是患者一旦看到這種相同情形再次的出現,就會導致強迫癥再次復發,如若耽誤病情,拖延治療,病癥會更加嚴重。

        強迫癥的表現

        1、強迫性懷疑:是對自己剛說過的話或做過的事加以懷疑。兒童常常懷疑自己將老師布置的家庭作業完成了沒有、做錯了沒有,懷疑自己有沒有將上課需要的書帶齊。在成人則常表現為懷疑出門時門窗是否關好,雖然檢查了一遍又一遍,還是不放心。懷疑的同時病人往往伴有焦慮和不安,因而促使病人產生反復核查的行為。病人亦明知沒有必要,但無法擺脫。

        2、強迫性對立觀念:病人每出現一種觀念,立刻又出現跟它完全對立的另一個觀念。例如想起“和平”,立即聯想到“戰爭”;一看到“擁護”,立即想到“打倒”,等等。對立觀念內容多為不好的,若涉及父母、老人、偉人則感到非??謶?。

        3、強迫性回憶:強迫癥的人呢會經常的反復的回憶自己之前所經歷的一些事情。如在回憶過程中被各種因素打斷,則該回憶必須從頭開始進行回憶,否則內心煩躁,焦慮不安。有的則表現為反復呈現形象性的內容,如腦內經常出現生殖器或性行為的形象。少數病人的表象外向投射形成假性幻覺。

     

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