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    青少年怎樣預防近視

    2017-11-16作者:陳昱卉閱讀次數:6395返回

        隨著高科技產品的層出不窮,我們生活中多了很多的高科技電子產品,現在的青少年也每天都沉浸在五花八門的電子產品中,以及在生活習慣中養成的一系列不科學的習慣,導致青少年成為近視的人數日益增多,

     

        青少年近視防控一直是社會各界關注的熱點和重點,我國最新的一份調查顯示:小學生的近視發病率為22.78%,中學生為55.22%,大學生高達76.74%。除了遺傳方面的原因外,長期用眼、近距離用眼、缺乏營養,蛋白質合維生素的攝入不足、等環境因素外也是近視形成的重要原因。近視除了給人們的日常生活帶來不便之外,還有可能引起一系列的并發癥,各種眼部疾病,嚴重的甚至會導致失明,危害極大。

        青少年時期是預防的關鍵時期,如果青少年時期就出現了假性近視,那么出現真近視的可能性非常大。所以我們預防近視要從青少年抓起。那么怎樣才能預防近視呢?

        一、節制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。
        二、保證充足的睡眠。
        保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。
        三、鍛煉身體,增強體制
        人是統一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體,增強體制。
        四、補充營養
        青少年預防近視不再加深應該補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
        五、眼保健操。
        眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。
    在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣是最重要的。                                                                                                                                                      

     

                                             

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