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    春季護眼小妙招

    2017-04-05作者:李明鈺閱讀次數:4319返回

          春季萬物復蘇,是養心又養眼的季節,也是疾病多發性季節,很多人在關注身體健康的同時,缺忽略了眼睛也是需要細心呵護的。春季如何護眼,下面教大家幾個小方法。

          一、控制用眼時間 注意勞逸結合

          連續用眼一小時,最好休息10-15分鐘,可以做眼保健操、遠眺或去戶外活動一下,需要注意的是,若眼睛出現不適,不要用手揉搓,有可能引發眼部感染。

          二、多進行戶外運動 賞心又悅目

           春暖花開,春風和煦,正是外出游玩的好時節。春游踏青,登高望遠、放風箏,將視線引到高遠的地方,可以放松眼部,不僅有助于消除視疲勞,還可以愉悅身心。但不要站在花樹旁和下風向,避免吸入花粉而引起過敏。

          三、保證23點前睡覺

           中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,肝陰足可濡養雙目,自然眼睛同時就得到滋養。

          四、保持心情開朗很重要

         “肝在志為怒”,而“性喜條達主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟收到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。

          五、改善飲食 補充營養

           1、多吃高蛋白食物,比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品,辦公室電腦族尤其要多吃豆類食品。

           2、 多吃富含維生素的食物,它們具有調節神經的作用。含維生素較高的菜有韭菜、菠菜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

          3、多吃健眼的食物,有助于預防近視及其他眼病。如牛奶、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、枸杞等。

          4、多喝菊花茶,能明目和防止眼部出現小細紋。經常面對電腦的人,可以通過每天飲用菊花茶減少電腦對眼睛的傷害。

          四季的養生都需要遵循自然規律,肝臟“性喜條達”,“入青色”,所以在春天里減少疲勞,保護眼睛,進食青色食物,都可以讓肝臟和眼睛互為滋養,相得益彰。眼睛對人體來說很重要,所以,一天過去了,一周過去了,在天氣好的時候可以全家出去散散心,讓眼睛也跟著休息下。

     

     

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