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    世界高血壓日:遠離高血壓最好的處方是預防

    2013-05-20作者:院務部閱讀次數:4037返回

    世界高血壓日:遠離高血壓最好的處方是預防

            今年5月17日是第7個世界高血壓日,今年高血壓日的主題是“健康血壓 健康心跳”。高血壓一直是危害人類身體健康的主要慢性病之一,是心腦腎疾病的主要危險因素。許多人血壓高數年,但本人不知曉,大多情況下是無癥狀的,所以高血壓又叫做“無聲殺手”。 專家指出,遠離高血壓最好的處方就是預防。

           高血壓發病趨勢已不容樂觀

           目前,高血壓已成為全球流行病,發病年齡呈低齡化趨勢發展,我國高血壓患者的發病年齡正在提前,比50年代提早了10年,15歲以上的青年中,高血壓發病趨勢已不容樂觀。全球有15億左右的人患有高血壓,每年有近千萬人死于高血壓。我國的高血壓患者約3.3億, 每3名成人中有1人患高血壓。高血壓患病越來越年輕化,25歲至34歲的年輕男性中高血壓患病率高達20.4%,每死亡5人中至少有2個與高血壓相關,加強高血壓的防治工作已經刻不容緩。

           河南省人民醫院高血壓科副主任醫師王勇告訴記者,我國高血壓患病的人數越來越多,患病率也是越來越高,高血壓是心腦腎疾病的主要危險因素,也是腎臟病和糖尿病發病和死亡的最大的危險因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%。但是高血壓的癥狀常常不明顯,知曉率、治療率、控制率都比較低,也正由于這個疾病的特點,多數人患了高血壓沒有感覺,所以高血壓又叫做無聲的殺手。

           不良生活方式是造成高血壓主要因素

           那么造成高血壓的因素有哪些呢?王勇告訴記者,造成高血壓的因素有很多,但是不良的生活方式和飲食習慣是主要因素。

           王勇說,生活方式與飲食習慣與高血壓的發生關系密切。不良生活方式和飲食習慣是導致我國人群高血壓患病持續增長的主要因素。主要包括高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食品、過量飲酒、菜果攝入少、體力活動不足等。

    據介紹,高鹽飲食、過量飲酒、超重或肥胖都能增加高血壓患病率,因此健康膳食可預防或減少高血壓的發生。

           保持健康血壓和心跳很重要

           近年來大量研究證實,靜息心率增快是心血管疾病發病與死亡的獨立危險因素。有研究顯示,心率大于每分鐘84次的高血壓患者與心率小于65次的高血壓患者相比,冠心病發生率提高1倍;心率大于每分鐘79次的患者,與小于每分鐘79次的患者相比,死亡風險增加89%。靜息心率增快也是高血壓患者發生心血管事件和死亡的獨立危險因素。所以保持一個健康血壓和健康心跳很重要。

           那么什么是健康血壓呢?王勇說,高血壓常常是和房顫有關的,在家里用(上臂式)自動血壓計,有規律的測量血壓,血壓讀數低于120/80mmHg被認為是健康血壓。據介紹,健康血壓有助于維持健康心律。如果心跳每分鐘大于100次為心跳快,大于150次為心跳過速。不規則心跳或心律是要機器檢測的。不規則的心跳可能會引起胸部不適、疲乏、頭暈、暈厥等癥狀,所以做心電圖檢查時篩查和診斷房顫的簡單的最好方法。

           房顫最常見的致病因素就是高血壓

           王勇介紹說,高血壓是導致房顫最常見的原因和危險因素。高血壓常引起心房擴大,引發房顫。房顫與高血壓共存可明顯增加腦卒中的危險,有研究提示房顫患者發生腦卒中的危險時無房顫者的3—5倍。

           據了解,心房顫動是一種“心血管流行病”, 是最常見的持續性心律失常,房顫時心跳頻率往往快而且不規則,不僅比正常人心跳快得多,而且絕對不整齊,心房失去有效的收縮功能。房顫可引起心臟泵血不佳、不規律;血液凝聚可引起心臟病及腦卒中。目前我國房顫患者已逾800萬。

           患者日常保健要做到“管住嘴 邁開腿”

           王勇建議,高血壓患者日常保健要做到六個字——“管住嘴、邁開腿”。在飲食上,以清淡、易消化的食物為主,嚴格控制鹽的攝入量,咸菜、醬油等盡量少吃;注意粗細糧搭配,副食要吃夠每日所需的新鮮蔬菜和水果;不要等到口渴難耐才想起來喝水,那時身體已經處于嚴重缺水的狀態,要隨時喝幾口,保持身體水分供應。

           遠離高血壓最好的處方是預防

           王勇提醒,高血壓是一個慢性病,高血壓也是我們國家心血管病最主要的危險因素,我國有3億高血壓患者,所以大家一定要充分認識高血壓的危害性,也要認識到高血壓是可以控制的,只要認識到位,采取非藥物療法,改善不良的生活方式和飲食習慣,加強運動,同時也要規范化的藥物治療,只要長期的堅持下去高血壓可以控制,也可以減少心血管病的發生。

           王勇說,高血壓患者要在醫生指導下,合理使用降壓藥,長期有效控制好血壓,大多數高血壓均需要長期藥物治療,千萬不要輕信小廣告推薦產品,世界上沒有用幾個療程就可根治高血壓的靈丹妙藥。

           王勇告訴記者,遠離高血壓最好的處方是預防。在日常生活中,我們要做到堅持運動、限制食鹽的攝入、減少快餐、限制飲酒和停止吸煙等。

           王勇強調,所有高血壓患者必須改良生活方式,包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡。除此之外,高血壓患者應走出不愿意服藥、不規律服藥、不難受不吃藥的誤區,積極進行藥物治療。

     

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